私が筋トレを開始したのは２年前でした。
当時、急激に太ってしまった事と、腰痛や肩の痛みが
酷くなって来たことを受けて、このままでは本当にカラダが
ぼろぼろになっていく・・と身をもって感じたため
重い腰をあげて「筋トレ」をスタートしました。
今回は全くの筋トレ素人だった私が、素人目線で感じた、
５０代から始めた筋トレで感じたメリット・デメリットを
解説してまいります。
５０代から始めた「筋トレ」のメリット
腰痛が直ぐに治った
実は、５０歳近くになるまで、一度も腰痛というものを
経験した事がなかったのですが、腰痛持ちになってしまった為
筋トレを開始、これが大袈裟でもなんでもなくて、
筋トレ開始しだしてから２週間ほどでパタリと痛みはなくなりました。
別に背筋を鍛えたわけではなく、恐らく治った要因は、腹筋の筋トレと
毎回３０秒ほど鉄棒を握ってぶら下がっていた事。
これが、多分効いたんだと思います。
肩の痛みも消えた
５０肩ってやつですかね。もの凄く肩が痛かったんですよ。
これも筋トレ始めて治りました。
こちらも２〜３週間で消えたと思います。
恐らくベンチプレスや、鉄棒ぶら下がりが効いたんだと思います。
筋トレのウォーミングアップで腹筋と鉄棒ぶら下がりを必ず
するようにしています。ですので、腰痛も肩の痛みも現在では
全くありません。
細かい事に悩まなくなった
もともと、悩みが少ない性格なのですが、
一層、細かい事でクヨクヨしなくなりました。
例え嫌な事があっても筋トレをすれば綺麗さっぱり
忘れられる・・・そんな感じです。これホント。¥
直ぐ寝られるようになった
なかなか寝つけないタイプだったんですが、
布団に入ると直ぐに眠ってしまうようになりました。
というか、長年深夜族だったのですが
深夜１２時前にはもう眠くて眠くて・・
洋服が何を着ても似合うようになった
特に夏場ですね。前はとてもじゃないけどＴシャツ一枚でなんて
みっともなくて歩けなかったのですが、筋トレを始めてから
鏡に映った姿をみても、結構似合ってるような気がするんですよ。
ま、だいぶ胸板も厚くなってきましたからね。
お腹もへこんできたし。
筋トレ始めて感じたメリットまとめ
といった感じで、自分にとっては、いいことが沢山ありました。
大袈裟でも何でも無く、改善された事の方が多いのは事実です。
逆にデメリットを考えるのが難しいくらいです。
考えなければ出てこないくらいな感じなんです。
ほんとデメリットに関しては。
あ、１つありました！大きなデメリットが・・・
50代から始めた「筋トレ」で感じたデメリット
メリットに関しては、すらすらと出てくるんですが、
デメリットとなると、考えてやっと出てきたのがこれです。
夜の人付き合いが悪くなった。
これは、もの凄い感じます。結構飲み歩くのは好きなんですけど、
翌日の筋トレの事を考えると、あまり深酒が出来なくなりました。
どこかで、自然とセーブしてしまうんですねーこれが。
結局、お酒の量も減ったし。飲みに行く回数も減った。
よって無駄な出費も少なくなった。って感じです。笑
まとめ
50代越えての「筋トレ」を推進する一方で、
50代越えての「筋トレ」は危険という方もいるでしょう。
どっちも当たってると思います。
ですから大切なのは決して無理しないこと。
そして必ず自分のペースを崩さないこと。
あとは、何事も継続です。短期で結果なんてそうそう出ません。
でも、ちょっと進化を感じたときに感じる喜びが
たまらなく癖になるんですよねー。笑
ですので、５０越えて筋トレを始めようと思ってる方が
いらっしゃったら、とりあえず無理せず、自分のペースで
半年続けてみてください。
半年続ければ必ず何かしら進化を感じますので！
ファイトです！
